Erkältung: Verlauf, Symptome und die besten Hausmittel

11 Hausmittel bei Erkältung

Viele Menschen möchten nicht gleich zu Medikamenten greifen, um Erkältungsbeschwerden zu lindern. Für dieses Beschwerdebild steht eine große Zahl traditionell und weit verbreitet eingesetzter Hausmittel zur Verfügung. Wissenschaftliche Belege zu deren Wirksamkeit liegen häufig nicht vor, dennoch werden solche Maßnahmen von vielen Betroffenen als wohltuend und symptomlindernd empfunden. Es gilt daher individuell auszuprobieren, was dem eigenen Körper guttut.

1. Ruhe und genügend Schlaf. Das beste Hausmittel bei Erkältung, denn das Immunsystem benötigt viel Kraft und Energie, um die Erreger zu bekämpfen. Tun Sie möglichst nur, wofür Sie sich wirklich fit genug fühlen, und verzichten Sie auf Sport.
2. Frische Luft. Sofern die Kräfte es zulassen, unternehmen Sie einen leichten Spaziergang an der frischen Luft. Das ist wohltuend, aktiviert den Kreislauf, durchlüftet die Atemwege und trägt zur Schleimlösung bei.
3. Gurgeln mit Salzlösung. Regelmäßiges Gurgeln befeuchtet ausgetrocknete Rachenschleimhäute und kann so Linderung bei einem rauen und schmerzenden Hals verschaffen. Statt mit Salzwasser kann auch mit Kamillen- oder Salbeitee gegurgelt werden.
4. Inhalieren. Wasserdampf, pur oder mit Zusätzen wie Kamille, befeuchtet die Schleimhäute der Atemwege und wird oft als sehr wohltuend empfunden. Für eine einfache Inhalation genügt bereits ein Kochtopf. Soll jedoch eine Salzlösung inhalieren werden, ist ein Vernebler erforderlich, der die Lösung in winzigste Tröpfchen zerstäubt. Denn beim Erhitzen von Salzlösung verdunstet ausschließlich das Wasser, während das Salz im Topf zurückbleibt.
5. Nasenspülung mit Kochsalzlösung. Diese kann bei Schnupfen dazu beitragen, zähen Nasenschleim zu verflüssigen, damit er besser abfließen kann. Die Anwendung sollte jedoch auf etwa eine Woche begrenzt werden, da eine längere Nutzung die Nasenschleimhaut beeinträchtigen kann.
6. Zwiebelsaft. Viele schwören auf dieses Hausmittel, das schleimlösend und hustenstillend wirken soll. Dafür werden kleingeschnittene Zwiebel mit Zucker oder Honig vermischt und mehrere Stunden stehen gelassen; der entstandene Saft wird anschließend mehrmals täglich teelöffelweise eingenommen. 
7. Hühnersuppe. Ein Klassiker bei Erkältung. Die heiße Suppe verflüssigt kurzfristig den Nasenschleim, wärmt angenehm von innen und ist schön würzig, das tut auch der Seele gut.
8. Ingwer. Die Inhaltsstoffe der Ingwerwurzel wirken entzündungshemmend, auch kann Ingwer als lindernd bei Halsschmerzen und Husten empfunden werden. Besonders wohltuend ist Ingwer als warmer Tee.  
9. Honig. Er soll hustenstillende Wirkung haben, Hinweise darauf liefern auch mehrere Studien, die die Wirkung bei Kindern untersucht haben. Achtung: Kinder unter einem Jahr dürfen keinen Honig essen, da er Keime enthalten kann, die für Kinder dieser Altersgruppe lebensgefährlich sein können. 
10. Eukalyptus. Das ätherische Öl des Eukalyptus wirkt schleimlösend und erleichtert bei einer Erkältung das Abhusten, es sollte jedoch immer in verdünnter Form eingesetzt werden. Wichtig: Bei Säuglingen und Kleinkindern dürfen Eukalyptus und andere Heilpflanzen mit ätherischen Ölen nicht angewendet werden. Auch Menschen mit entzündlicher Magen-Darm-Erkrankung, Leber- oder Gallenleiden sollten von der Einnahme absehen, bei Asthma sollte vorher ein Arzt konsultiert und das Öl nicht zum Inhalieren verwendet werden.
11. Thymian. Das bekannte Küchenkraut kann bei Erkältung ebenfalls schleimlösend wirken und hat entzündungshemmende Eigenschaften, es kann beispielsweise als Tee oder Bonbon eingenommen werden. Auch hier gilt: Das ätherische Öl dieser Pflanze darf nicht bei Babys und Kleinkindern eingesetzt und bei Asthma nicht inhaliert werden, zudem sollte es nicht unverdünnt eingesetzt werden.